13
Nov

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clinica dental jaime i catarroja

Vuelta al cole y… ¡Vuelta a la rutina dental!

Durante las vacaciones has descuidado tu alimentación y tu rutina dental? Si este verano no seguiste los consejos sobre higiene dental que te dimos, no te preocupes. Todavía estás a tiempo de conseguir una sonrisa perfecta. ¡Pero presta atención! En este post te explicamos algunas de las consecuencias de no cuidar tu salud bucal y los mejores […]

19
Mar

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estado de alerta por covid-19

Se acercan tiempos difíciles, por motivo del avance del COVID-19 vamos a tener que pasar una temporadita aislados y nuestras vidas van a parar en seco durante unas semanas, sé que para muchos esto será una complicación añadida a vuestros problemas emocionales, ya que, el confinamiento os impedirá llevar una vida normal, distraeros o hacer actividades que os servían de desahogo y desconexión…para algunos de vosotros estar en casa no es algo fácil, no todos tenemos la suerte de tener una familia y/o pareja con la que nos sintamos seguros en estos momentos de incertidumbre, de hecho, para algunos, estar en casa es todo lo contrario a sentirse seguro, acogido y en paz, si esta es tu situación, decirte que no estás solo, puedes contar conmigo para lo que necesites, aunque sea a través de la pantalla del móvil u ordenador, te mando toda la fuerza del mundo, muchos ánimos y mi cariño desde la distancia. A veces, las situaciones son incontrolables, no sirve de nada luchar o revelarnos contra ellas, pero hay algo que jamás nos podrán arrebatar, que es la libertad de enfrentarnos y reaccionar ante ellas de la manera en que nosotros decidamos. Tratad de ver este tiempo en casa como una oportunidad para poner en orden vuestra vida (no solo vuestros armarios), pocas veces disponemos de tiempo para pararnos, mirar hacia dentro, preguntarnos qué necesitamos y permitirnos ese espacio para encontrar las respuestas, ahora  disponemos de este tiempo, y está en nuestras manos la decisión de utilizarlo bien, o simplemente dejar pasar los días sin más, tachándolos en el calendario y contando ansiosos los minutos para que esto llegue a su final…no os engañéis, de esta forma los días pasarán mucho más lentos y las emociones negativas se apoderarán de nosotros. Quería haceros algunas recomendaciones de forma general: – Si vas a teletrabajar, márcate un horario laboral (de no más de 8 horas), tómate un momento para marcarte objetivos semanales y diarios, ordénalos por orden de prioridad y divídelos en tareas concretas que te ayuden a alcanzarlos. Al final del día y la semana, párate a revisar el cumplimiento de esos objetivos, refuérzate positivamente cuando los hayas cumplido o diseña nuevamente un plan de acción si no consigues llevarlos a cabo. – Si eres estudiante, es un buen momento para organizar tus apuntes, al igual que a los trabajadores, te recomendaría que te marcaras un horario “estudiantil”, realizaras un planing de estudio, te marcaras tareas y objetivos (con flexibilidad, que nos conocemos) y te pusieras manos a la obra con ellos. *No todos los días serán igual de productivos, pero tranquilos, no pasa nada, nos podemos permitir tener un día malo, vaguear un poco o tomarnos un descanso. – No todo va a ser trabajar, ni limpiar o hacer cosas súper productivas, dejaros un espacio al día para hacer algo que realmente os guste (ver netflix, leer, jugar a la play, daros un baño relajante, bailar o escuchar música, hacer un Skype y tomaros unas birras virtuales con vuestros amigos o ver memes y reíros un rato), estamos privados del ocio, así que tenemos que hacer un esfuerzo por encontrar o crear momentos de diversión. -Es importante no aislarnos, es posible que algunos viváis solos, o que, a pesar de vivir con vuestros familiares, tengáis lejos a vuestra pareja o amigos, si algo bueno tienen las redes sociales, es que nos permiten hacer las distancias más cortas, trata de hablar con tus seres queridos todos los días, ya sea por whatsapp, Skype o Instagram, […]

05
Feb

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Conoce los beneficios de cocinar con niños

Los días son cada vez más agitados, lo que dificulta un poco las actividades familiares. Con poco tiempo disponible, la gente tiende a dedicarse un poco menos a tareas como cocinar, prefiriendo comidas rápidas, congeladas y comida rápida. A pesar del tiempo, esfuerzo y paciencia gastados, es importante que las familias incluyan a sus miembros […]

03
Feb

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Cuida tu suelo pélvico

Cuida Tu Suelo Pélvico Durante los últimos años ha habido una revolución dentro de la fisioterapia en los tratamientos de suelo pélvico, si hace unos 15 años no se mencionaba a lo largo de toda la carrera hoy en día forma parte de los programas formativos de todas las facultades de fisioterapia y la formación […]

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